Продукты, снижающие холестерин: | |
Продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами Свежевыжатые соки Продукты, богатые пектинами Овощи Орехи Продукты, богатые пищевыми волокнами (клетчаткой) Зерновые: Фрукты Зелень |
Чеснок Обезжиренное молоко Постная говядина Морская капуста Минеральная вода Зелёный чай Соевый белок Добавки Пряности |
Таблица составлена на основе данных из открытых источников. Если вы заметите ошибочные сведения, просьба указать на них, отправив сообщение на e-mail: umeal@ya.ru
Справочно:
Согласно официальным рекомендациям Европейского общества атеросклероза, «нормальные» уровни жировых фракций в крови должны быть таковы:
Общий холестерин - меньше 5,2 ммоль/л.
Холестерин липопротеидов низкой плотности (ЛПНП, плохой холестерин) - меньше 3-3,5 ммоль/л.
Холестерин липопротеидов высокой плотности (ЛПВП, хороший холестерин) - больше 1,0 ммоль/л.
Триглицериды - меньше 2,0 ммоль/л.